اگر مجبور هستید در طول روز ساعات متمادی پشت میز یا فرمان اتومبیل بشینید و اندام های بدنتان ثابت باشند برای تغییر این وضع و به حرکت در آوردن آنها روزی چند نوبت پیاده روی کنید وبه حرکات سبک نرمشی بپردازید و تمرینات کششی را هم دست کم در طول روز یکبار انجام دهید و بعد از آن خستگی از بدنتان بیرون می رود .اگر در اثر ورزش کردن زیاد خسته می شوید به تمرینات کششی بپردازید . در بحث انجام حرکات کششی باید این مطلب را در نظر داشت که حرکات از ساده به مشکل و در طول روز های متمادی و با نظم و ترتیب خاصی انجام شود