اهمیت تغذیه در دوره های مختلف زندگی به خوبی روشن شده است و در جوامع امروز توجه ویژه ای به آن می شود .
تغذیه در دوران کودکی و دبستان

تغذیه خوب دوران کودکی در رشد جسمانی و ذهنی آنها نقش بسزائی دارد .تهیه رژیم غذائی دوران کودکی امری حیاتی است .مصرف غذاهای خوب در دوران کودکی احتمال موفقیت در مدرسه و داشتن یک زندگی همراه با شادی و نشاط را افزایش می دهد .
مواد غذائی پر انرژی مثل :روغن چربی و مواد قندی و غذاهائی که با این مواد پخته می شوند برای کودکان خرد سال ضروری هستند .دربسیاری از نقاط دنیا قد فرزندان از قد والدینشان بلند تر است که این مسئله بخاطر تغذیه خوب می باشد .
در سالهای اول مدرسه توجه به نظم وعده های غذائی به ویزه صبحانه اهمیت بسیار دارد .مصرف صبحانه کامل می تواند به کودک کمک کند تا ساعات بعدی را در مدرسه با توان و حضور ذهن بیشتری بگذراند .برای تشویق کودکان به خوردن صبخانه می توان افزون بر غذاهای معمولی {کره پنیر مربا }غذاهای دیگر مثل انواع ساندویج ها ی ساده و کوکو وکباب " ماهی را قرار داد.

استفاده از انواع سالاد "انواع میوه ها "شیر وانواع خشکبار {بدون نمک}در رشد مناسب کودکان تاثیر بسزائی دارد

تغذیه در دوران بلوغ

برای دستیابی به رشد مطلوب در این دوره استفاده مناسب از رژیم غذائی اهمیت زیادی دارد . در این میان       انرزی "پروتئین"اهن "روی "کلسیم و ید نقش بسیار بالائی در سلامت افراد در سن بلوغ دارند .بهتر است در برنامه غذائی نوجوانان مواد نشاسته ای مثل برنج:نان"سیب زمینی قرار گیرد م مصرف چربی ها به مقدار کم لحاظ شود .
توصیه می شود در برنامه غذائی نوجوانان روزانه از پنج گروه اصلی مواد غذائی استفاده شود . پنج گروه اصلی مواد غذائی شامل موارد زیر می شود : 
1-گروه گوشت "حبوبات "ومغزها:توصیه می شود از انواع گوشت قرمز و سفید و گوشت ماهی به میزان مناسب استفاده شود .
2-شیرو فراورده های آن
3- گروه میوه ها
4-گروه سبزی ها
5- گروه نان و غلات :از نان های سبوس دار استفاذه شود.

تذکرات مهم

نوجوانان به سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده در طول روز نیاز دارند . در این بین صبحانه بسیار اهمیت دارد
یکی از ارکان اساسی تغذیه در دوران نوجوانی ایجاد عادات صحیح غذائی می باشد .در دوران بلوغ سعی شود از غذاهای سنتی مثل انواع آش و آبگوشت و پلوها بیشتر استفاده شود .و از غذاهای امروزی به مقرار کم  استفاده شود انواع پیتزا "سوسیس"و کالباس و همبرگر در دوران بلوغ باعث اختلال در رشد می گردد .